A 10 leggyorsabb fogyási trükk

Éberlét az álomalakhoz

Tudományos kutatások kimutatták, hogy a koffein növeli a zsírégető folyamatokat. Az étel- és testzsírok leépítése mellett a koffein növeli a szervezet melegérzetét és a vérnyomást- 2 faktor, mely serkenti az anyagcserét. A koffein megtalálható a kávéban, a kólában, a kakaóban és a mate-teában. Különösen jól fejti ki hatását ez az „ébrentartó”, ha étkezés után iszunk meg egy kávét. Természetesen, hogy a felserkentett anyagcsere valóban kifizetődő legyen, érdemes lemondani a több kanálnyi cukorról és a magas kalóriatartalmú szirupokról.

Enyhe nyomás éhség ellen

Szeretnél erős maradni a következő farkaséhség jelentkezésekor? Tanulj valamit a tradicionális kínai orvoslásból! Az akupunktúra feloldja a feszültségeket, megszabadít a fejfájástól és az éhséget is csökkenti. Helyezd a mutató- és középső ujjadat az orr és felső ajak közti pontra és hagyd nyomás alatt 20 másodpercig! Ismételd meg ezt a gyakorlatot 3x és máris elmúlik az éhségérzeted!

Olvasd magad karcsúra?

Az egyetlen dolog, ami segíthet mindig megszabadulni a fölös kilóktól, a tudás: pl. arról, hogy hogyan tárolja a szervezet az energiákat, és hogyan emészti meg, melyik élelmiszerben milyen zsírok vannak, és miért olyan nehéz tartani magunkat a diétákhoz. A pozitív mellékhatás: minél többet tudsz a testedről, annál több veszély elől térsz ki és annál motiváltabban kezdesz diétába! Így a fogyás igazán öröm lesz majd!

Csokoládé fagyi

Ha elér a nagy éhség mumusa, nincs többé megállás. Most azonnal ide valami édeset, igaz? Egy kis csokoládészelet nem is lenne baj, de egy igazi rohamnál elfogy akár 10 kis szeletke is. A nap tippje: ha van édesség otthon, a legjobb, ha a hűtőben tárolod vagy a fagyasztóban. Ha néhányszor ráharapsz mondjuk egy fagyos gumimacira, rögtön elmegy az étvágyad majd. A kissé megfagyott csokoládé is jó ötlet. Így megtartóztatod magad, nehogy a szervezetedbe fenol kerüljön, mely akár embóliát vagy más érrendszeri megbetegedéseket okozhat. Másrészt így az élvezet is továbbtart!

Egy kis váltás

A Robert Koch Intézet egy tanulmánya igazolta, amit már régóta sejtettünk: a magas tv-nézési ráta komoly összefüggésben áll a túlsúllyal. 11,5%-a azoknak a gyerekeknek, akik a tv vagy a számítógép előtt ülnek, hajlamosak a zsírpárnák gyűjtésére. Ezért érdemes néha tv- szünetet beiktatni a gyerekeinknél! De te se kezdj el vacsorázni egy stresszes nap után a tv előtt, mert jóval több falat csúszik majd le a torkodon, mintha a terített asztalnál csakis az étkezésre és magára a szervezetedre koncentrálnál! Inkább menj el úszni vagy szaunázni levezetésként! Ez az esti program garantáltan kalóriaszegény és tényleg ellazít- és egy édességrohammal ellentétben még jól is alszol majd tőle.

Egészséges édesítő

Te is a kis nyalakodó macskák táborát gyarapítod? Hagyd ott legközelebb az egészséges és mesterséges édességek polcait és nézz szét némi természetes cukor- alternatíva terén is! Az édesítőszer pl. teljesen megkavarja az ízlelő-érzékedet, irritálja az anyagcserét és még több édesség fogyasztására sarkall. A méz ezzel ellentétben azzal az előnnyel bír, hogy intenzív édes érzete miatt csak kis mennyiséget igényelsz belőle. A juharszirup szintén nagyon ízletes akár a reggeli müzlid és a körtéd édesítőjeként. Az élelmiszer-szakértők főzésnél az agaveszirupra esküsznek, mely egy nagyon sötét színű szirup  igen magas gyümölcstartalommal és sok ásványi anyaggal, mint a kalcium, nátrium, kálium, magnézium és a vas.

El a kezekkel az XXL méretektől

Sok bolt árul XXL- csomagokat akcióban. A moziban és a gyorsétkezdékben is sok a néhány forintos ajánlat, ezért ahelyett, hogy valódi éhségérzetünkre figyelnénk, egy nagy adagot kérünk. Minél több van a tányérunkon, annál többet eszünk majd. Egy kísérletben az emberek többsége 1/4-del többet evett a nagyobb csomagok esetében, mint a kis csomagolású társaiknál.

Még egy toast, még egy tojás

Még egy tojás? A tojások nincsenek rossz hatással a koleszterinszintünkre és ezért nem egészségtelenek? Nem, épp ellenkezőleg: ahogy egy aktuális tanulmány kimutatta, a tojások még segítenek is leadni a felesleget a testünkből. Rengeteg fontos ásványi anyag és vitamin van benne, emellett a létfontosságú tojásfehérje, mely így együttesen igen laktató hatású. Meglátod: ha 1-2 tojást megeszel reggelire, sokkal jóllakottabbnak érzed majd magad, és nem kell a csoki tízóraira.

Cink, a karcsúság titka

A zsír és a szénhidrát szétválasztásakor, akárcsak a protein-anyagcserénél, nagyon fontos szerepet játszik a cink. A cink ugyanis mintegy 200 enzim hatásáért felelős. A legjobb mégis, hogy az inzulint kordában tartja és véd az erős éhségérzettől. Sajnos a cinkellátottságunk nem a legjobb, és egy diéta esetén még veszítünk is annak mennyiségéből. Az olyan ételek, mint a tej, tojás, sajt, máj, birka-szárnyas-sertéshúsok gazdagok cinkben. A vegetáriánusok és vegák pl. tabletta formájában pótolhatják a cinket szervezetükben.

Egészséges, fitt és karcsú télen is

Szeretnéd felturbózni a zsírégető folyamataidat, emellett jól kinézni és még a hosszú, fagyos napok alatt is egészségesnek maradni? Akkor itt az ideje néhány savanyú gyümölcsnek. A C-vitaminra szüksége van a szervezetnek, hogy a zsírégetéshez szükséges noradrenalint termelje. A kollagén előállításához is szükség van rá, mivel az aszkorbinsavval csak jót teszel az alakodnak, mert az visszaadja a bőröd rugalmasságát. Igazi C-vitamin bombák a paprika, brokkoli, feketeszeder és a citrusok.