Az, hogy miként nézünk ki, milyen az egészségünk, hogyan alakítjuk a napunkat, sokban függ étkezési szokásainktól is.
Vannak ételek, melyek igen fontosak ahhoz, hogy mindig energikusak, élettel telik és jókedvűek maradhassunk. Vessünk hát egy pillantást a legfontosabb ételek listájára!
1. Búzaliszt
A reggeli elengedhetetlen része némi finom kenyér, péksütemény, vagy legalább müzli. Kerüljük a sok cukrot tartalmazó ételeket, maradjunk inkább a teljes kiörlésűeknél, melyek az emésztésünket is segítik. A búza ugyanis igen erősen véd a magas koleszterin- és triglicerinszint ellen.
2. Paradicsom
A paradicsom jóval fontosabb szervezetünk számára, mint azt valaha gondolnánk. Tele van ugyanis likopinnal, mely erősíti az immunrendszerünket és csökkenti az infarktus veszélyét is, valamint véd a rákos megbetegedések ellen. A paradicsom jótékony hatása - érdekes módon - a feldolgozása után is megmarad, ezért nemcsak nyersen ajánlott a fogyasztása!
3. Mandula
A magvak „rossz” hírnévvel rendelkeznek magas kalóriatartalmuk miatt, viszont gyakorta elfeledkeznek róla, hogy a mandulában például sok a telítetlen zsírsav, az ásványi anyag és a vitamin is, illetve az izomzat kialakításához fontos protein, cink és riboflavin (B2 vitamin).
4. Hal
A halak Omega-3 zsírsavban igen gazdagok, igazi "agy ételek", vagyis fejlesztik a memóriánkat és karban tartják világos gondolatainkat. A halfogyasztás véd a depresszió, a skizofrénia és más mentális betegségek ellen.
5. Tej
Egy ital, amit minden reggel anyukánk adott az iskola előtt. Nem hiába! A tejben ugyanis rengeteg a csonterősítő kalcium, illetve a protein is.
6. Alma
Minden gyümölcs természetes vitaminforrás, így az alma is, mely igen gazdag C-vitaminban, erős az antioxidáns hatása, összességében pedig véd a magas koleszterinszint és az étvágytalanság ellen is.
7. Tea
A teáknak rengeteg félé variációja van, viszont mindegyikre igaz, hogy segíthet legyőzni a rákos megbetegedések kialakulásának veszélyét, igazi segítő társ a zsírégetésben, emellett tele van antioxidánsokkal, a légúti megbetegedések ellenszere is lehet.
8. Fokhagyma
A fokhagyma fitten tartja szívünket, véd a megfázások ellen, csökkenti a koleszterin- és triglicerin-szintünket. Kontrollálja a vérnyomásunkat.
9. Bab
Csökkenti a koleszterinszintünket, segíti az emésztést, illetve segít energetizálni a testünket, véd az elhízás ellen, mivel könnyen eltelít.
10. Víz
Bár nem igazán tartozik az ételek listájához, hisz annyira evidens, viszont fontos még egyszer kiemelni, hogy a víz születésünktől kezdve alapvető szükségletünk. Fontos a gondolkodáshoz, ahhoz, hogy fittek maradjunk és a regeneráció egyik alapja is.
|
|
Megosztás |
|
