5 kulináris tipp, hogy jól aludj az éjjel!
Pocsékul alszol? Gyakran felébredsz és már arra is gondoltál, hogy orvoshoz fordulsz? Mielőtt elrohansz a rendelőbe, tégy egy próbát, és változtass étkezési szokásaidon.
Ugyanis táplálkozáskutatók, arra a következtetésre jutottak, hogy az étkezéseink befolyásolják, az éjszakai pihenést is.
A táplálkozási szakemberek megállapították, hogy a szénhidrátban gazdag ételek nyugtató hatással bírnak, míg a fehérje dús étkek igazi energiabombaként működnek. Tehát estére szénhidrát tartalmú vacsorát együnk, ugyanis a szénhidrát tryptophan aminosav termelését serkenti, ami pedig szerotonin képződés fő alapanyaga, és ha a szerotoninból kevés termelődik, bizony nyugtalan éjszakánk lesz. De jó hatással van még a zöld saláta is, ugyanis hatóanyag hasonló az ópiumhoz, így megnyugtatja és ellazítja a vegetatív idegrendszert. A spagetti, a banán és az avokádó is remekül segít a lazításban, hogy kellemes legyen az éjszakánk.
Vacsora tippek a nyugodt éjszakához:
- pár szem datolya nasiként lefekvés előtt és garantált a jó alvás
- paradicsomos spagetti, de csak mértékkel, mert nagy mennyiség esetén a kilókkal gyűlik meg a bajod
- rizi-bizi borsóval vagy padlizsános étel estén biztosan édes lesz az álmod, hála magas tryptophan tartalmuknak
- tejes kiőrlésű péksütemény vagy teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvics, esetleg egy kis müzli is sokat segíthet hála a magas B-vitamin tartalomnak
- végül pedig az ősidők óta bevált módszer: egy pohár langyos tej kis mézzel ízesítve, amit akár elkortyolgathatsz a péksütid mellé
|
|
Megosztás |
|
További cikkek
Linkek, Partneroldalak
KULINÁRISVILÁG
levelezési cím:
1085 Budapest, József krt. 55-57.
információ szolgáltatásainkról:
06 (70) 311 61 25
Felelős kiadó: Kelemen Tamás
© 2001-2005 Kulinárisvilág (offline)
© 2008 Kulinarisvilag.hu
Minden jog fenntartva!
A site használata az Kulinarisvilag.hu "adatvédelmi és - kezelési elvei és gyakorlata" dokumentum tudomásul vételével lehetséges.
