Az 5 faktoros diéta napi ötszöri, kicsi étkezésen alapul naponta, melyek gondoskodnak a szükséges kalóriamennyiségről, így mindig energikusak maradunk, mely más diéták esetében nem jellemző.
Emellett érdemes ötször egy héten két-három 20-perces mozgástréninget is tartani, mely szintén 5 fázisból áll: bemelegítés, erősítés karra és felsőtestre, törzsmozgatás és zsírégető mozgássorok.
A diéta egy 5 hetes diétatervből áll, melyben minden menü öt komponensből tevődik össze, minden héten egy-egy nassolós napot is beiktatott a diétaguru. A legfőbb ételösszevetők a sovány fehérje, a szénhidrát, a ballasztanyagok, az egészséges zsír és a cukormentes folyadék. Minden étkezés része legyen a sovány fehérje, mint csirkehús, vagy marha, hal és zsírszegény tej, emellett fogyasszunk sok szénhidrátot, pl. almát, gombát, hagymát, spenótot, zöldséget, vadrizst és édesburgonyát. Ballasztanyagokat a teljes kiőrlésű ételekből szerezhetünk, a zöldségből, a gyümölcsből, míg az egészséges zsírok közé tartozik a zsíros hal és az olívaolaj is.
|
|
Megosztás |
|
