Bejelentkezés az oldalra



 Nem regisztráltál? Regisztrálj most!


90 napos diéta

2008. március 19., szerda
Szerző: Zelenij Linda

Manapság az egyik legnépszerűbb diéta a 90 napos. Sikerét annak köszönheti, amellett, hogy hatékony, igen változatos étrendre ad lehetőséget és a gyomrot is kíméli. Ezt a módszert amerikai sportorvosok fejlesztették ki, az eredmény pedig akár15-20 kilogramm is lehet 90 nap alatt, amennyiben nagyobb súlyfelesleggel rendelkezik az illető.

Ennek a fogyókúrának, nincsenek mellékhatásai, ezért természetgyógyászok is ajánlják. A 90 napos lényege a szétválasztás, ami az jelenti, hogy a gyomorba minden nap csak egyféle táplálék jut, ami megkönnyíti az emésztést. Ugyanis minden étel emésztéséhez másféle gyomornedv kell. Többnyire pedig olyan ételeket fogyasztunk egyszerre, amelyek bontásához szükséges gyomornedvek semlegesítik egymást. (pl. hús krumplival)


A 90 napos diéta 4 napos szakaszokból áll: proteinnap, keményítőnap, szénhidrátnap, gyümölcsnap. Havonta egyszer pedig víznapot (kávé, tea korlátlanul fogyasztható, de tej és cukor nélkül) kell tartani, majd proteinnappal kell folytatni. A napokat kihagyni, vagy felcserélni nem szabad. A diétát abba lehet hagyni előbb, ha már nem akarsz többet fogyni, ám a szétválasztás jótékony hatása igazán csak a 90 nap letelte után érvényesül.


Miután letelt a 90 nap, vissza lehet térni a normális étkezéshez, ám újabb 90 napig reggelire csakis gyümölcsöt szabad enni. Ha, ezalatt az idő alatt, körülbelül még 3 kg-ot fogysz, azt jelenti, hogy a szervezeted működése jó irányba változott.
Lehet, elsőre bonyolultnak tűnik a fogyókúra felépítése, de néhány nap alatt könnyedén hozzá szoksz.


Tehát a következő a 90 napos menetrend:


Reggeli:


A reggelinél, nem kell semmit variálni, ugyanis minden reggeli friss gyümölcsből vagy frissen facsart cukormentes gyümölcsléből áll. Később, a délelőtt folyamán is fogyaszthatunk gyümölcsöt, ám ebéd előtt 1 órával már szigorúan tilos.

1. nap: Proteinnap


A protein és a fehérje az állati eredetű élelmiszerekben található pl. hús, tej, hal, sajt, kefír, túró stb. Tehát ebédre ehetünk akár főtt vagy sült húst is, köretnek pedig korlátlan mennyiségben nyers salátát. Tudniillik a zöldségek nem igényelnek külön emésztőnedvet, mert savas, lúgos vagy semleges környezetben is lebontódnak. Ha szükségesnek érezzük, ehetünk egy szelet kenyeret is, de a diéta eredményesebb, ha ezt nem tesszük. Étkezés után pedig jót tesz, ha iszunk 2dl tészta nélküli levest. De ez el is hagyható, az eredményességet nem befolyásolja.
Vacsorára ugyanazt kell enni (tehát ha húst ettünk ebédre, vacsorára is húst együnk) csak kisebb adagot és leves nélkül.


2. nap: Keményítőnap


A keményítő tulajdonképpen összetett cukor, így ide tartozik az összes zöldség. Így ez az, az örömteli nap, amikor fogyaszthatunk krumplit. De keményítő a rizs is. Ételeinkhez ezen a napon bátran használhatunk sót, paradicsom szószt vagy főtt paradicsomot, és ételízesítőket is. Köretként ismét bátran fogyaszthatunk salátát és egy szelet kenyeret. Bár a kenyér elhagyása itt is előnyösebb. A vacsora legyen ugyanaz, mint az ebéd, de harmadával kisebb adagban.

3. nap: Szénhidrátnap


A szénhidrát szintén cukor, mint a keményítő csak éppen egyszerű cukor és nem összetett. Szénhidrátok csoportjába tartoznak a tészták, az aszalt gyümölcsök, a kenyér és a péksütemények. Ebédre ehetünk sós süteményeket vagy akár spagettit, de szigorúan sajt nélkül. A vacsora pedig az édesszájúak kedvence lesz. Ugyanis megengedett két szelet torta, vagy három gombóc fagyi, és mind e mellé három kocka főző- vagy étcsokoládé. Aki nem kívánja az édes ízeket, természetesen ehet sós süteményt is.

4. nap: Gyümölcsnap


Egész nap fogyasztható korlátlan mennyiségben bármilyen gyümölcs vagy frissen facsart gyümölcslé.

 


Add a Twitter-hez | Add az iWiW-hez | Megosztás | Add a Startlaphoz | Add a Google Reader-hez

További cikkek


A portál ajánlata

Optimista kártya Holddiéta könyv Ezoterikus Kalendárium 2017 Újra lesz Szeminárium! Bármilyen rendezvényt felturbózunk! Jósnő, asztrológus, grafológus...
Ezoterikus kalendarium 2017
Szívből ajánljuk:
Privát szakács szolgáltatás
Válassz egy gyümölcsöt, ilyen a jellemed?
A bögre megmondja? Neked milyen van?
Te is megismerheted a jövődet! A horoszkópod tudja!
Olvass napi Tarot üzeneteket Bellától!


bekalabamacskahaja.blog.kulinarisvilag.hu
tandi.blog.kulinarisvilag.hu
konyhatundi.blog.kulinarisvilag.hu
delikat.blog.kulinarisvilag.hu
mrita.blog.kulinarisvilag.hu







KULINÁRISVILÁG


levelezési cím:
1085 Budapest, József krt. 55-57.

Felelős kiadó: Kelemen Tamás




© 2001-2005 Kulinárisvilág (offline)
© 2008 Kulinarisvilag.hu

Minden jog fenntartva!

A site használata az Kulinarisvilag.hu "adatvédelmi és - kezelési elvei és gyakorlata" dokumentum tudomásul vételével lehetséges.