E vízben oldódó vitamin más néven pantoténsav. Olyan vegyület, amely szerepet játszik a szénhidrátok és a zsírok energiává alakításában, továbbá a növekedésben és az antitestek előállításában, amelyek segítenek legyőzni a fertőzéseket.
Mihez szükséges:
- több enzim reakció elősegítője
- idegek közötti kommunikáció
- mellékvese működése
- hámréteg felépítése
- hajnövekedés
- stressz enyhítése
- dohányzásról való leszokás tüneteit csökkenti
- mérsékli az allergiás tüneteket
Hiánya:
- izomgörcs
- zsibbadás
- bizsergő ember
- lehangoltság
- kimerültség
- izgatottság
- fejfájás
- étvágytalanság
- reszketés
Fő forrásai:
- földimogyoró
- szezámmag
- dió
- avokádó
- aszalt sárgabarack
- húsok
- máj
- tojássárgája
- keményhéjú gyümölcsök
Felszívódást gátló tényezők: stressz, túl sok alkohol, sok kávé és tea fogyasztása
Felszívódást segítő tényezők: többi B-vitamin, folsav és H-vitamin
|
|
Megosztás |
|
