A B6-vitamin - vagy ismertebb nevén piridoxin - vízben oldódik, és három fő formája létezik. Fontos szerepet játszik a fehérjék előállításában és lebontásában, illetve a vörösvértestek festékanyagának, a hemoglobinnak a képzésében. Beviteli szükséglete arányos a fehérje bevitellel. Ezen kívül természetes vizelethajtó szer.
Mihez szükséges:
- ellenanyagok képzése
- aminosavak átalakítása
- csökkenti a menstruációt megelőző idegfeszültséget
- csökkenti a menstruációs görcsöket
- egészséges bőr és idegrendszer
- hatékony CPS estén
- esszenciális zsírsavak anyagcseréje
Hiánya:
- bőr és nyálkahártya tünetek
- vérszegénység
- bőrtünetek
- gyengeség
- levertség
- fáradtság
- idegesség
- álmatlanság
- zsíranyagcsere zavar
Túladagolás:
Vízben oldódó vitamin révén nem lehet túladagolni, ám a tartós nagy mennyiségű (50 mg/testtömeg-kilogramm feletti) bevitele toxikus lehet.
Fő forrása:
- hús
- máj
- tejtermékek
- száraz hüvelyesek
- élesztő
- tojássárgája
- barna liszt
- kukorica
- tőkehal
- banán
- mangó
- kelbimbó
Felszívódást gátló tényezők: penicillin, alkohol, dohányzás, fogamzásgátló tabletták
Felszívódást segítő tényezők: a többi B-vitamin, magnézium és cink
|
|
Megosztás |
|
