A B9-vitamin más néven inozit, egy vízben oldódó vegyület. Egyes tudósok nyugtató hatást tulajdonítanak neki, vagy éppen kiváló altatónak tartják. Megszabadíthat szorongástól, feszültségtől és csökkentheti a magas vérnyomást. Továbbá részt vesz a zsíranyagcserében és közreműködik az idegingerületek továbbításában. A májban is képződik, méghozzá szőlőcukorból.
Mihez szükséges:
- agy-, vese-, pajzsmirigy-, köztiagy működéséhez
- vérlemezkék képzése
- agysejtek táplálása
- érelmeszesedés megakadályozása
- haj növekedés
- segíti a vas és a B12-vitamin felszívódását
Hiány:
- idegi károsodás
- fáradékonyság
- koncentrálási zavar
- fizikai teljesítmény csökkenése
- fehérvérsejtek számának csökkenése
Túladagolás: Jelenleg nem ismert
Fő forrásai:
- leveles zöldségek
- máj
- tej és tejtermék
- gabonafélék
- olajos magvak
Felszívódást gátló tényezők: alkohol fogyasztása, antibiotikumok
Felszívódást elősegítő tényezők: a többi B-vitamin jelenléte
|
|
Megosztás |
|
