A bogyós gyümölcsök köztudottan nem tartalmaznak túl sok cukrot, de vajon mely gyümölcsök tartoznak még a 10-es toplistába?
A gyümölcs egészséges-egyértelmű. Viszont némely fajtája igencsak sok cukrot tartalmaz. 100 g narancsban 9 g szénhidrát rejlik, míg ugyanannyi almában 11 g, a szőlőben 16 g, a banánban pedig több, mint 21 g szénhidrát lakozik. Nem hiába ajánlják őket pl. sportolók számára.
A bogyós gyümölcs kitűnő választás, ha nem akarunk lemondani a gyümölcsökről, viszont ügyelünk a bevitt cukor mennyiségére. Sőt! A sárgadinnye is a cukorszegények társaságát bővíti, vagyis bátran fogyaszthatunk sokat belőle!
10. Eper
100 g / 5,5 g szénhidrát
A legerotikusabb gyümölcs müzlivel, vaníliafagyival, vagy akárcsak magában is igen csábító finomság.
9. Sárgadinnye
100 g / 5,3 g szénhidrát
Érdekes módon kevesebb cukrot tartalmaz, mint a görögdinnye. Sonkával tálalva kedvelt előétel lehet.
8. Piszke
100 g / 5,2 g szénhidrát
Lehet, hogy néhányan nem tudják, de a piszkét akár alkoholtartalmú italok finomítására is használják.
7. Málna
100 g / 4,8 g szénhidrát
A málnát süteményekhez is szívesen használják a háziasszonyok, mivel aromáját a sütés során is megőrzi.
6. Vadcseresznye
100 g / 3,6 g szénhidrát
Igazi vitaminbomba, mely a legnagyobb C-vitamin tartalmú gyümölcsök egyike.
5. Szeder
100 g / 2,7 g szénhidrát
Magában is igen ízletes, viszont a dzsemek egyik kedvelt alapanyaga is.
4. Papaya
100 g / 2,4 g szénhidrát
A papayánál fontos, hogy tényleg érett legyen a gyümölcs. Ezt onnan vesszük észre, hogy a színe sárgás-pirosas és az ujjunkkal kissé meg lehet nyomkodni. Gyümölcsként csakis az érettek finomak, a kesernyések pedig salátákhoz valóak.
3. Lime
100 g / 1,9 g szénhidrát
Ha magában akarod fogyasztani, akkor igencsak össze kell szedned magadat! Leginkább koktélokhoz használják, viszont azt tudnunk kell, hogy a mixeléssel lőttek a cukorszegénységének!
2. Rebarbara
100 g / 1,4 g szénhidrát
Minél pirosabb, annál édesebb! Egy teljesen zöld rebarbara igen savanyú ízű, a piros változata viszont kissé a málnához hasonlítható, - ízvilágban. Kedvelt kompótként, süteményhez, vagy akár lekvár formájában is.
1. Avokádó
100 g / 0,4 g szénhidrát
Kissé megsózva a gyümölcshúsa lehet szósz, vagy akár kenyérre kenhető krém is. Akkor érett a gyümölcs, ha kissé megnyomkodható!
|
|
Megosztás |
|
