Ha már néhány hetes a babád és a hétköznapok is egészen jól működnek, csak épp a külcsín nem tetszik, ha a tükörbe nézel? Akkor itt az idő, hogy elkezdj egy diétát, olyat, amelyik a legalkalmasabb a jelenlegi állapotodban.
Bár rengeteg diétás tanácsot olvashatunk mindenféle női lapban, de fontos, hogy csakis kismamáknak szóló menüsort fogadjunk meg!
Az első és legfontosabb szabály: adjunk magunknak elég időt!
Nem szabad türelmetlennek lenni. Tűzzünk ki elérhető célokat magunk elé, mert az elérhetetlenektől csak frusztrálva érezzük magunkat, és kedvetlenekké válunk. 6 kiló négy hét alatt? Nem gondolod, hogy túlzásba viszed az álmokat? Az a helyes kis lila ruha megvár, addig örülj a jelenlegi sikereidnek! Attól nem csak kiegyensúlyozottá válsz, de a gyermeked is egy boldog mamának örülhet! Egy kiló súlyveszteség egy hétre bőven elég.
A második szabály, hogy ésszel szabad csak fogyózni. A várandóság ideje alatt szükséges tápanyagok a szoptatás során is nagyon fontosak a gyermekek számára. A radikális fogyás során a tejedből is eltűnnek a fontos összetevők.
Nagyon fontos, hogy lassan és megfontoltan étkezz. Légy tudatában, hogy a telítettség- érzet az agyból indul és kb. 20 perc, mire eljut oda a gyomorból a parancs.
Unatkozol vagy tényleg éhes vagy? Azért egy nap otthon a kicsivel egész hosszúnak tűnhet. Ne kezdjünk el unalmunkban csokit majszolgatni. Lehet, hogy egy kör a babakocsival is megteszi az unaloműzés szempontjából.
Fontos, hogy engedjünk meg magunknak apró örömöket. Ha elmegyünk barátnőzni, igenis vegyünk egy szeletet a kávétortából. És akkor nem kell egyszerre nagyon sokkal teletömnünk a hasunkat.
A szabály, hogy kevesebb kalória- bevitel és több mozgás egyensúlya hatásos trükk lehet mamáknak is.
Aranyszabály: a gyermek egészségéért való felelősség is most már a miénk. A várandósság alatt ajánlott táplálkozás most is javallott.
|
|
Megosztás |
|
