Le a dohányzással, - de anélkül, hogy meghíznék!
Lehetséges?
A hivatalos harc a dohányzás ellen egyre nagyobb méreteket ölt. A munkahelyen, az étteremben, a tömegközlekedésben... a dohányosok igencsak háttérbe vannak szorítva.
Tulajdonképpen ez a legtökéletesebb időpont, hogy végre megszabaduljunk füstös szenvedélyünktől. Csak ne félnél annyira a plusz kilóktól! Mivel mindenki ismeri a szabályt: ha abbahagyod a cigarettázást, azonnal felszaladnak azok a plusz zsírpárnák. De most végre jó hírrel szolgálhatunk: ha speciális programunkat követed, akkor sikerülhet leszoknod a dohányzásról minden kellemetlen mellékhatás nélkül! Na és persze a kérdések:
Tényleg meg lehet hízni, ha abbahagyjuk a dohányzást?
Nem feltétlenül, még ha a legtöbb ember erről meg is van győződve. Ami biztos: a dohányosok egyharmada egy grammot sem hízik, ha abbahagyja a dohányzást. A másik kétharmada kb. 2-4 kilót hízhat. Fontos azonban tudni, hogy azok az emberek, akik valóban felszednek néhány kilót, azoknál a dohányzás megzavarta a szervezet anyagcseréjét és a plusz 3 kiló szükséges volt. 3 kiló nem 10, vagyis ne dramatizáljuk a helyzetet!
A cigaretta és a metabolizmus
A nikotin először is csökkenti az étvágyat és az éhségérzetet, másrészt a füst miatt az ízlelésünk finomsága is jelentősen csökken, ez máris némi napi kalóriaveszteséghez vezet.
A dohányzás csökkenti a zsírok termelését is, így segítve a zsírtartalékok mozgását.
A dohányzás emeli az alapmetabolizmust is, vagyis az energiafelhasználásunk a minimumára csökken a szervezetünkben. Egy dohányos, aki naponta egy doboz cigarettát szív, 250-300 kalóriával többet éget el, mint egy nem dohányzó.
A dohányzás befejeztével a szervezet visszaáll egy normális állapotra, vagyis általában azok az emberek tapasztalnak komolyabb változást, akik már korábban, a dohányzás előtt is rosszul táplálkoztak.
Hogyan lehet megakadályozni a hízást?
Egy biztos: a súlykontroll kétszer fontosabbá válik a dohányzás befejeztével, mint előtte. A visszaszokás egyik oka éppen a hízás, másrészt mivel a túlsúly szív- és érrendszeri megbetegedéseket okoz.
Ha abba akarjuk hagyni a dohányzást, tudatosítani kell magunkban, hogy az étvágyunk is meg fog nőni. Vagyis tartsuk magunkat a 3 főétkezéshez és 2-3 köztes étkezéshez, így megakadályozzuk az erős éhségrohamokat!
A sportolás szintén nagyon fontos, hogy a kalória bevitelünket kontrollálni tudjuk!
Hogyan szedjünk fel minél kevesebb kilót?
Annál könnyebb tartani a súlyunkat, minél kiegyensúlyozottabban étkeztünk a dohányzás ideje alatt. Vagyis lássuk el magunkat jócskán orvosi tanáccsal arra vonatkozóan, hogy mit tegyünk, ha nikotinhiány lépne fel az agyunkban, illetve ha megszállna minket a hatalmas éhség, mint pótcselekvés!
|
|
Megosztás |
|
További cikkek
Linkek, Partneroldalak
KULINÁRISVILÁG
levelezési cím:
1085 Budapest, József krt. 55-57.
információ szolgáltatásainkról:
06 (70) 311 61 25
Felelős kiadó: Kelemen Tamás
© 2001-2005 Kulinárisvilág (offline)
© 2008 Kulinarisvilag.hu
Minden jog fenntartva!
A site használata az Kulinarisvilag.hu "adatvédelmi és - kezelési elvei és gyakorlata" dokumentum tudomásul vételével lehetséges.
