Az E-vitamin, azaz tokoferol, zsírban oldódik. Az E-vitamin napfény vagy oxigén hatására elveszíti a hatását. Az E-vitaminra a szervezetünk minden részének szüksége lehet, ám hatását a szervezetre még nem teljesen ismerjük, mivel hiány tünetei alig vagy soha nem jelentkeznek.
Mihez szükséges:
- antioxidatív folyamatokhoz, védőfaktorként
- öregedési folyamatok lassítása
- valószínűleg a nemi működéshez
- semlegesíti a szabad gyököket
- gének működése
- immunrendszer erősítése
- a bőr, az idegek, az izmok, a vörösvérsejtek, a vérkeringés és a szívműködés egészségének megőrzésében
- javítja az A-vitamin ellátottságot
- enyhíti a tüdőbetegséget és az izomrángást
- kedvező hatás a szexuális teljesítőképességre
- javítja az izmok teljesítményét (sportolóknak ajánlott)
Hiánya:
- izomsorvadás
- idegrendszeri megbetegedés
- sérülékeny bőr
- lassú sebgyógyulás
- terméketlenség
Túladagolás: nagy mértékű túladagolás során enyhe toxikus tünetek léphetnek fel
Fő forrásai:
- búzacsíraolaj és egyéb növényi olajok
- napraforgó mag
- mogyoró
- mandula
- édes burgonya
- müzli
- máj
- tojás
Felszívódást gátló tényezők: magas koleszterinszint kezelésére felírt kolesztiramin tartós szedése, a margarinfélékben és félkész termékekben előforduló transzzsírsavak, légszennyeződés, fogamzásgátló tabletta, túladagolt vas,réz és mangán
Felszívódást elősegítő tényezők: C-vitamin és szelén egyidejű fogyasztása
|
|
Megosztás |
|
