Ez a menüsor sokaknak már jó ismerőse lehet. Nem régen kaptam - ki tudja kitől!? -, egy biztos: nekem 5 kiló lepottyant, ami nem rossz eredmény 7 nap alatt...
Ez egy rövid, de nagyszerű menü tipp, ami íg januárban még nagyon jól jön a karácsonyi "nagy zabálás" után. Annyira nem kötött, mint látszik, hiszen ahol nincs a mennyiség megadva, ott bizonyos szabadságot engedélyez, rád van bízva, mennyit eszel, de ha tényleg fogyni akarsz, - mindent mértékkel!
Aki nem kávézik, a reggelinél helyettesítheti teával, de cukor nélkül, esetleg édesítőszerrel.
A menü mellé napi 2 liter folyadékbevitel ajánlott, legjobb a szénsavmentes ásványvíz.
Hétfő:
Reggeli: 1 csésze kávé
Ebéd: 2 tojás, spenót, paradicsom
Vacsora: 1 szelet sovány hús, saláta
Kedd:
Reggeli: 1 csésze kávé
Ebéd: 1 szelet sovány hús
Vacsora: 15 dkg sonka, joghurt
Szerda:
Reggeli: 1 csésze kávé
Ebéd: sült zeller, 1 paradicsom, 1 mandarin
Vacsora: 1 alma
Csütörtök:
Reggeli: 1 csésze kávé
Ebéd: 1 tojás, répa, sovány sajt
Vacsora: gyümölcs saláta, 1 gyümölcs joghurt
Péntek:
Reggeli: 1 csésze kávé
Ebéd: fõtt v. grillezett sovány hal, paradicsom
Vacsora: 1 szelet sovány hús, saláta
Szombat:
Reggeli: 1 csésze kávé
Ebéd: 1 sült v. párolt csirkecomb, saláta
Vacsora: 2 tojás, répa
Vasárnap:
Reggeli: 1 csésze kávé
Ebéd: 1 szelet sovány hús, gyümölcs
Vacsora: amit kívánsz (mértékkel)
Fontos kiegészítés! Ez a diéta maximum két hétig tartható, különben túlságosan megterheli a szervezetet! Két hét kihagyás után ismételhető!
|
|
Megosztás |
|
