Ha valaha magad mögött tudhattál már egy hetekig tartó, koplalós diétát, valószínűleg érezted már úgy, hogy egy igazi hamburger gondolatára máris keservesen összerándul a gyomrod.
"Teljesen természetes, hogy az emberek többsége az újévi fogadalmakat követően sokan visszaesnek a régi megszokott életükbe." - mondja Jillian Michaels, az NBC személyi edzője.
Tanulj a hibáidból!
Ahelyett, hogy folyton visszaesnél ugyanabba a gödörbe, próbálj meg tanulni a hibáidból! Így sokat megtudhatsz arról pl., hogy mi működik nálad és mi az, ami nem.
A CNN egészségszakértője, Dr. Melina ampolis hasonló véleményen van: "Sokszor nem a gyomrunkkal, hanem a szemünkkel eszünk." Így természetesen nehéz ellenállni sok finomságnak. Viszont így kevésbé sikerül kontrollálni az adagok mennyiségét is.
A tányért azért ne együk meg!
Az emberek hajlanak rá, hogy mindent megegyenek a tányérjukról, vagy hogy a sütis dobozt addig nézegessék, míg teljesen ki nem ürül.
Szűk ruha
A másik hasonló tendencia, hogy sokan evés közben szűknek érzik a ruháikat, ezért kigombolják azt. Pedig lehetséges, hogy a ruhák mérete is segítene visszafogni farkasétvágyunkat és figyelnénk a testünk természetes telítődésének jeleire.
Az evés ceremóniája
Szánj időt az evésre, felejtsd el az állva és a járás közben elfogyasztott falatokat! Tanuld meg élvezni a folyamatot! Legyen az étkezés a napod része!
Tartsd távol az ördögöt!
Ha tudod, hogy a csokoládé vagy a chips a gyengéd, akkor ne tarts otthon belőle készletet! Ha éhes vagy, egyél valamit, de ne rágcsálnivalót! Utóbbiak ugyanis csábító csomagolásuk miatt igencsak étvágygerjesztőek, pedig sem az áruk, sem a környezetre gyakorolt hatásuk nem túl barátságos!
|
|
Megosztás |
|
