Fogyj alvás közben!

Kb. másfél órával az elalvást követően dolgozni kezdenek a növekedési hormonok, ehhez viszont energiára van szükség, melyet a szervezet a zsírraktárakból von el. Minél hosszabb az alvási idő, annál több zsír ég el reggelig.

Ahhoz, hogy ez a folyamat hiba nélkül lezajlódjon, fontos, hogy az éjszakai zsírégetés folyamatát ne zavarjuk meg. Épp ezért esténként kerülni kell a szénhidrát fogyasztását. Ha mégis nassolunk, akkor megemelkedik az inzulintermelés szintje, ez pedig kb. öt órás időtartamra blokkolja, - az egyébként - kedvező, alakunkat "karcsúsító" fiziológiai folyamatot.

Ha mégis elkap az éhség késő este, próbáld ezt elfojtani egy pohár magnéziumban gazdag, szénsavmentes ásványvizzel, hisz ez nagyszerűen elnyomja az erős éhségérzetet.

Figyelni kell arra, hogy a szervezet a rendszerességet szereti, így, ha lehet, minden nap nagyjából ugyanabban az időpontban feküdjünk le, s legalább hét órás, pihentető, nyugodt alvást biztosjtsunk magunk számára. Az alvás közbeni zsírégetés folyamata így válik a leghatékonyabbá.

Azok, akik kifejezetten korán kelnek, s korán is fekszenek le aludni, azoknak a legtöbb energiájuk a reggeli órákban van, s természetesen ebből estére szinte semmi sem marad. Épp ezért a korán kelők reggelizzenek bőségesen, az ebédet déltájra, a vacsorát pedig legkésőbb este hatig ejtsék meg.

Kevesebb azok száma, akik gyakorlatilag egész nap energikusak. Ők gyakran kihagyják a reggelit, pedig ez komoly hiba, hiszen a szükséges kalóriákat a nap későbbi óráiban veszik magukhoz, nemegyszer bőséges vacsora formájában, ez hosszú távon hjzáshoz vezethet. Nekik azt javasoljuk, próbáljanak fokozatosan hozzászokni a reggelizés gondolatához, a napi étkezések között tartsanak 4-5 órás szüneteket, és csak könnyű vacsorát fogyasszanak, saláta, hal, gyümölcs formájában.

A későn fekvő típus rendszerint csak a délutáni órákra és estére lesz energikus, és egyben éhes is. Ők nem kelnek korán, így a reggeli időpontja is általában kitolják, inkább tízórainak felel meg. Eszerint legjobb, ha az ebédet délután kettőre időzítik. Nagyon fontos viszont, hogy a lehetőleg könnyű vacsora semmiképp ne kerüljön este nyolc utánra.