A fejedben bizonyára rengeteg tradicionális mondat rekedt meg, mint ahogy az is, hogy a gyermeknek minél több gyümölcsöt és zöldséget kellene ennie...
Mert egészségesen és vitamindúsan csakis így lehet táplálkozni. Na, igen. Azért ez nem teljesen igaz így. Íme, 10 elterjedt hiedelem!
1. Ha a gyermek nem eszik pl. főzeléket, akkor nem kapja meg a szükséges vitamindózisát.
Tény, hogy vannak gyerekek, akiket egyszerűen kiver a víz a spenót láttán, és mégis nagyon egészségesek. Az ok az lehet, hogy egyszerűen mást szeretnek helyette. Ha az egyik zöld zöldséget nem szereti, próbálkozz valamelyik másikkal, másrészt egy zöld kivi is helyettesítő lehet. Az eper kitűnően helyettesíti a spenótot, ahogyan a narancs is.
Ha nem szereti a répát, amiben rengeteg A-vitamin van, akkor ehet helyette barackot.
A banán helyettesíti a burgonyát. A lényeg, ne higgyük, hogy egyes gyümölcsök vagy zöldségek teljes mértékben fedik egymás ásványtartalmát, de legalábbis egy ideig, míg válogatós a gyermek, sokat segíthet. Nagyon fontos azonban, hogy azért, mert valamit nem szeret, ne próbáljuk vele megszerettetni a zöldségek és gyümölcsök széles tárházát! Erőszakkal végképp ne.
2. A tejtermékek növelik a megfázás tüneteit
Tény, hogy ha a gyermek elkapja a náthát, az elsősorban a hideg miatt van, így pl. a hideg, hűtött tejtermékektől is (akár). Ha beteg a kicsi, lehet neki tejet vagy más tejfélét adni, mivel a folyadék nagyon fontos, és mivel ilyenkor az étvágyuk is csökken, lényeges, hogy amit lenyomunk nagy nehezen a torkán, legalább egy kicsit tápláló legyen. De: A tejtermékek nem, de a víz segít oldani a nyálkát a torokban és az orrban is, ezért a tej csak egyszer-egyszer forduljon elő a betegsége alatt!
3. A gyereknek vörös húst kell ennie, hogy ne legyen vérszegény
Tény, hogy kisebb korban az esély a vérszegénységre nagyobb, mint felnőttkorban. Ez az esély 2 éves korban mintegy 9%, mely 11 éves korban 2%-ra csökken. Ez azzal van összefüggésben, hogy amint elkezd járni a gyerek, egyre több vasat képes kiválasztani a szervezete az ételekből. Sok család azonban nem nagyon rajong ezekért a húsokért, mivel igen rágósak és a gyerekeknek sem a szíve csücske. Ehet helyette azonban szóját, spenótot, tojást, babot, halat. 10 éves kortól kezdve a bevitt vas mennyiségének el kellene érnie a napi legalább 10 milligrammot! Ha nem tudod, hogy vashiányos-e a pici, akkor kérd a vérvételt a háziorvostól!
4. Az elhízás ellen csökkenteni kell a zsírtartalmat az ételekben
Tény, hogy amint a baba elkezd járni, a teste is extrém növekedésnek indul és ezért több kalóriát is igényel, - egészen pontosan 40%-kal többet, mint korábban. A kutatók szerint egy 2 éves gyereknek magasabb zsírtartalmú tejet kellene innia, ezután azonban alacsonyabb tartalmút válasszunk számára!
5. Cukor az aktivitásért
A tény az, hogy a cukor hatására nem várható el a gyermektől nagyobb teljesítmény vagy fokozott aktivitás. Azok a gyermekek, akik szirupos teát vagy akár csokoládét kaptak a szüleiktől, egyáltalán nem lettek aktívabbak, pedig ezek némi koffeint is tartalmaznak.
6. A babáknak nem szabad új ételeket adni az allergia veszélye miatt
A babák ételallergiájának veszélye csupán 6-8%. Az ekcéma és egyéb kiütés lehet más dolgok hatására, pl. festékallergia vagy akár allergiás reakció mosóporokra is. Az alapvetően allergiát kiváltó ételek lehetnek: tojás, liszt, tej, hal. Ha valamelyikre egyértelműen allergiás a gyermek, az orvosok számos helyettesítőt tudnak már ajánlani.
7. A tej az egyetlen csonterősítő
Igen, a tejben rengeteg a kalcium, és ajánlott a fogyasztása. Azonban a szójatej, a rizstej, a sajt és a joghurt is tartalmaz kalciumot, ezért nem kell erőltetni minden nap a tejivást, ha a gyereknek nincs hozzá kedve! 1-3 éves korban a napi igény 800 milligramm kalcium, mely 9 éves korára 1000 milligramm felé növekszik.
8. Ha beteg a gyerek, többet kell ennie, mint egyébként
Tény: minél jobban erőltetünk valamit, annál kevésbé megy. Ilyenkor inkább az ivás fontos, ha nem akar enni semmi szilárdabb ételt, nem szabad erőszakoskodni!
9. A gyümölcslé sok vitamint tartalmaz
Ez igaz, tény. Bár ha úgy vesszük, több vitamint tartalmaz mondjuk, mint a szódavíz, de nem annyit, mint egy friss gyümölcs. Ha a gyerek szívesen enne egy narancsot, ne adjunk helyette mindig narancslevet, mert az egyszerűbb! Ezek az italok több cukrot is tartalmaznak, mint friss társaik!
10. A fehérkenyér nem egészséges
A fehérkenyeret általában jobban szeretik a gyerekek, mint a barnát, vagy a magosat, de az is biztos, hogy ez még inkább egészséges, mint a sütik vagy a piskóták. A fehérkenyér is sok B1-, B2-vitamint, vasat tartalmaz, vagyis ha kívánja, hát egye nyugodtan!
|
|
Megosztás |
|
