2007. december 18., kedd
Hogyan éljük túl a karácsonyi dínom-dánomot?
Avagy: unod már, hogy ki kell eresztened az öved az ünnepek alatt?
A legtöbbünk számára az ünnepek már jóval karácsony elott elkezdodnek, és a Vízkeresztet követo vasárnapig tartanak, és véget nem éro családi vacsorákat, eszem-iszomban bovelkedo baráti összejöveteleket jelentenek, mindezt megkoronázva az ilyenkor elmaradhatatlan beiglivel és egyéb süteményekkel, olyannyira, hogy a végén úgy érezzük, annyit ettünk, amennyinek egész jövo évben ki kellene tartania.
Kezd eleged lenni abból, hogy ünnepekkor a célszeru gumis derekú szoknyát, nadrágot veszed fel, vagy vacsora után ki kell eresztened az övedet, ami eredetileg arra szolgálna, hogy megakadályozza azt, hogy hiányában ugyanaz a nadrág lecsússzon rólad?
Ahelyett, hogy megadnád magad a végeláthatatlan kalóriáknak, élvezd az ünnepeket egészségben és koncentrálj arra, aki fontos számodra: Magadra.
Ne feledkezz meg magadról!
Amikor összeállítod a karácsonyi ajándéklistát, írd fel magadat is. Ahelyett azonban, hogy ajándékokkal halmoznád el magad, lepd meg magad stressz-mentes, egészséges kellemes ünnepekkel.
Írd fel, mit szoktál csinálni az ünnepek alatt, és válaszd ki a legfontosabbakat a magad és a családod számára. Próbáld meg a családi- és baráti látogatások számát heti 1-2-re csökkenteni. És hagyj idot magadnak arra, hogy mozogj, lazíts és élvezd az ünnepeket.
Figyelj oda a részletekre!
Ha csak megkóstolhatnád Bözsi néni messze földön híres beiglijét! Persze, hogy meg lehet, meg is kell, csak ne feledd, hogy a kóstoló az egy-két szelet, nem pedig a fél rúd.
Néhány további tanács:
- Az 5-6 fogásos lakomáknál mindenbol egyél, de csak mértékkel – még így is tele leszel mire a végére érsz, de legalább nem pattognak le a gombok a ruhádról
- tartsd észben az
étel-piramist, és ne felejts el zöldséget és gyümölcsöt is enni
- ne menj éhesen vendégségbe. Alapveto illemszabály, de ünnepek alatt különösen érvényes, foként, ha vacsorára vagy hivatalos.
- az alkoholos italok számát csökkentsd maximum kettore. Az alkohol nemcsak kalóriában dús, hanem még több evésre buzdít. Igyál inkább ásványvizet, vagy diétés üdítot.
Légy boldog!
Az Ünnepek a családról, barátokról szólnak, nem pedig arról, hogy végre van egy ok, amiért sutba dobhatod a diétát és átadhatod magad a végeérhetetlen evészetnek.
Tervezd úgy meg az ünnepeket, hogy ne a finomságok legyenek a fo attrakciók.
- tervezz be szánkózást, korcsolyázást;
- menj sétálni egy nagyot és nézd meg az ünnepi várost, a kirakatokat;
- tekintsd meg az aktuális kiállítást a múzeumban, ahová egész évben nem volt idod elmenni.
Mindemellett az étel másodlagos lesz, és olyan jól fogod magad érezni, hogy szinte el is fogsz feledkezni arról, hogy amiatt aggódj: túl sokat eszel.
Egy kis tervezéssel, és némi lemondással fantasztikusak lesznek az Ünnepek!
|
|
Megosztás |
|
