Kismama menüink segítségével egy teljes hétre előre felkészülhetsz étkezésedre, így nem kell kapkodnod, ráadásul a teljes heti menü figyelembe veszi azt, hogy mit szabad (vagy kötelező) enni, illetve mit érdemes elkerülni!
Hétfő
Reggeli: Barna kenyér 20 gramm vajjal, céklás-almás salátával, kávé tejjel, desszertnek friss gyümölcs
Tízórai: Sült hal párolt tökkel, kenyér, gyümölcslé
Ebéd: Kovászos uborka leves, hajdinakása, kenyér, friss gyümölcs- szilva vagy sárgabarack
Uzsonna: gyümölcs kompót
Vacsora: Túró tejföllel, nem erős tea
Kedd
Reggeli: Hajdina kása tejjel és vajjal, friss zöldségek és gyümölcsök, gyenge tea
Tízórai: Főtt hal friss zöldség salátával, kenyér, tea tejjel
Ebéd: Orosz káposztaleves gombával, főtt hal krumplival és paradicsomsalátával, aszalt gyümölcsök, sárgarépa lé
Uzsonna: barna kenyér 20 gramm vajjal, szőlő, tea tejjel
Vacsora: Tejbe rizs, egy pohár kefir
Szerda
Reggeli: Barna kenyér vajjal, túró tejföllel, citromos tea, alma
Tízórai: Főtt hús káposztasalátával, friss gyümölcsök, paradicsom lé
Ebéd: Orosz káposztaleves tejföllel, kenyér, főtt csirkehús zöldségekkel, friss gyümölcsök
Uzsonna: Gyümölcskompót
Vacsora: Túró tejföllel, egy pohár kefir és egy pohár tej
Csütörtök
Reggeli: Sült hal főtt krumplival, zöldség saláta, tea vagy kávé tejjel
Tízórai: Barna kenyér 20 gramm vajjal, gyümölcsök
Ebéd: Zöldség leves,sült hal orosz káposztasalátával, kenyér, almakompót,
Uzsonna: aszalt gyümölcsök, gyümölcslé
Vacsora: párolt hús párolt káposztával, friss gyümölcs
Péntek
Reggeli: Túró tejjel vagy tejföllel, barna kenyér 20 gramm vajjal, tea
Tízórai: Tojás, kávé tejjel, kenyér, gyümölcsök
Ebéd: Orosz káposztaleves tejföllel, fasírt párolt zöldséggel, kenyér, szőlő
Uzsonna: kefir, gyümölcs kompót
Vacsora: Hajdina kása vajjal és tejjel, kefir
Szombat
Reggeli: Barna kenyér vajjal, tea tejjel, friss gyümölcsök
Tízórai: buggyantott tojás, orosz káposztasaláta, kenyér, tea
Ebéd: Zöldség leves, töltött káposzta rizzsel, alma, kenyér, gyümölcslé
Uzsonna: Sült máj főtt krumplival, gyümölcskompót
Vacsora: Sült hús káposztasalátával, gyenge tea
Vasárnap
Reggeli: Friss zöldség saláta, barna kenyér vajjal, kávé tejjel
Tízórai: Túró tejföllel, kefir, gyümölcsök, kenyér
Ebéd: Céklaleves, kenyér, párolt hús hajdinakásával, kompót,
Uzsonna: Párolt hús zöldségekkel, gyümölcslé
Vacsora: Töltött káposzta zöldségekkel, kefir
|
|
Megosztás |
|
