Bejelentkezés az oldalra



 Nem regisztráltál? Regisztrálj most!


- 10kg / hó! Forradalmian új update!?

2008. február 18., hétfő
Szerző: Anett
Forrás: Hoxa

Forradalmian új étrendhez ajánlok menüt. Remélem, segítek ezzel egy kicsit azoknak, akik bajban vannak a napi-heti menü összeállításával kapcsolatban.

Persze lehet újítani, változtatni, én is szoktam kontárkodni, de természetesen csak az Update keretein belül!



UPDATE HAVI ÉTREND NŐKNEK!



1. NAP:


Reggeli: Update kenyér 80g, sonka 50g, paradicsom 80g


Tízórai: alma 300g


Ebéd: Karfiolleves (karfiol 60g, csontlé 200g, sárgarépa 10g, petrezselyemgyökér 10g, olaj 5g, tej 40ml, petrezselyemzöld, só) Grillcsirke (100g csirkemellfilé, só, fűszerek, olaj 10ml)


Vacsora: Update zsemle, sertéstarja 40g, franciasaláta update módon (sárgarépa 30g, petrezselyemgyökér 20g, zöldborsó 20g, szójababcsíra 10g, alma 20g, update majonéz 20g, kefír 10g, mustár, citromlé, fehérbors, édesítő, só)



2. NAP:



Reggeli: kakaó 200ml, update kalács


Tízórai: meggy 300g


Ebéd: Gombaleves (csiperke 30g, répa 10g, petrezselyemgyökér 10g, csontlé 200ml, olaj 5ml, kefír 30ml, vöröshagyma 5g, étkezési paprika, paradicsom 5g, fekete bors, fűszerpaprika, só)


Spenótfőzelék (spenót 200g, spenótpüré 100g, olaj 5g, update zsemle 1/3 db, tej 1,5% 100ml, fokhagyma, fekete bors, só)


Sertéssült


Vacsora: update kenyér 80g, főtt virsli 1pár, mustár, uborka 80g



3. NAP:



Reggeli: Puffasztott búzaszelet 4db, baromfipárizsi 50g, paprika 80g


Tízórai: update puding 1 pohár


Ebéd: Marhahúsleves (marhahús 100g, csont 50g, sárgarépa 20g, petrezselyemgyökér 20g, zeller 5g, karalábé 5g, kelkáposzta 5g, gomba 5g, vöröshagyma 5g, foghagyma, paprika 10g, paradicsom 5g, petrezselyem zöld, fekete bors, só)


Főtt marhahús, Meggymártás (meggy 100g, tejföl 30 ml, édesítőszer, citromhéj, szegfűszeg, fahéj, só)


Update pirított dara


Vacsora: Hideg sült csirke 60g, update kenyér 70g, paradicsomsaláta.



4. NAP:



Reggeli: NATúr müzlikeverék (zabpehely 20g, búzapehely 20g, zabkorpa 10g, natúr joghurt 150 ml, édesítő)


Tízórai: eper 300g


Ebéd: Paradicsomleves (sűrített paradicsom 50g, csontlé 200ml, olaj 5ml, vöröshagyma 5g, zellergumó 5g, édesítő, só) Sült hekk, Görög saláta


Vacsora: meleg szendvics: update kenyér 80g, óvári sajt 30g, sonka 40g, paprika 80g



5. NAP:



reggeli: Update kenyér 80g, kefíres-petrezselymes túrókrém, fűszerezve


Tízórai: grepfruit 300g


Ebéd: Erőleves sok zöldséggel, tészta nélkül


Tűzdelt pulykamell (pulykamell 100g, só, bors, fokhagyma, tűzdelésre: s.répa, fehérrépa 40g) update burgonyapüré, uborkasaláta


Vacsora: puffasztott búzaszelet 4db, sonka 40g, Vitaminsaláta ( fejes saláta 40g, répa 20g, retek 20g, csirázott búza 20g, citrom, olaj 3ml, mustár, édesítő, só)



6. NAP:



Reggeli: update kenyér 80g, baromfifelvágott 50g, uborka 80g


Tízórai: házi gyümölcsjoghurt (málna 100g, nat.joghurt 150ml, édesítő, zabkorpa 10g)


Ebéd: Vegyes zöldségleves (minél többféle zöldségből, tészta nélkül)


Baromfivagdalt (darált csirke 100g, update zsömle 20g, olaj 5ml, tojás 1/5 db, vöröshagyma 5g, petrezselyem zöld, fekete bors, bazsalikom, majoránna, só, teflonban vagy fóliában sütve)


Zöldbabfőzelék (zöldbab 250g, olaj 5ml, tejföl 40ml, vöröshagyma, fokhagyma, petrezselyem zöld, saját anyagával sűríteni)


Vacsora: update kenyér pirítva80g, szardínia 70g, citrom, paradicsom 80g



7. NAP:



Reggeli: Natúr müzli keverék


Tízórai: jó estét keksz 1csomag


Ebéd: Vegyes gyümölcsleves (meggy 40g, szeder 30g, áfonya 30g, tejföl 40g, édesítő, citrom, fahéj, szegfűszeg, só)


Töltött patisszon (sertéshús 60g, patisszon 200g, olaj 3ml, tojás ½ db, ecetes uborka 20g, kefír 40ml, kapor, só, sütőben sütés)


Vacsora: update kenyér 80g, sonka 50g, paprika 80g


Add a Twitter-hez | Add az iWiW-hez | Megosztás | Add a Startlaphoz | Add a Google Reader-hez

További cikkek


A portál ajánlata

Optimista kártya Holddiéta könyv Ezoterikus Kalendárium 2017 Újra lesz Szeminárium! Bármilyen rendezvényt felturbózunk! Jósnő, asztrológus, grafológus...
Ezoterikus kalendarium 2017
Szívből ajánljuk:
Privát szakács szolgáltatás
Válassz egy gyümölcsöt, ilyen a jellemed?
A bögre megmondja? Neked milyen van?
Te is megismerheted a jövődet! A horoszkópod tudja!
Olvass napi Tarot üzeneteket Bellától!


bekalabamacskahaja.blog.kulinarisvilag.hu
tandi.blog.kulinarisvilag.hu
konyhatundi.blog.kulinarisvilag.hu
delikat.blog.kulinarisvilag.hu
mrita.blog.kulinarisvilag.hu







KULINÁRISVILÁG


levelezési cím:
1085 Budapest, József krt. 55-57.

Felelős kiadó: Kelemen Tamás




© 2001-2005 Kulinárisvilág (offline)
© 2008 Kulinarisvilag.hu

Minden jog fenntartva!

A site használata az Kulinarisvilag.hu "adatvédelmi és - kezelési elvei és gyakorlata" dokumentum tudomásul vételével lehetséges.