Ki mondta, hogy fogyni csak nyáron érdemes? Tippjeink segítenek, hogy a szilveszteri bulin és a termálfürdők környékén se kelljen szégyenkezned plusz kilóid miatt!
Az ősz folyamán több időt töltesz otthon, sokszor elkap az édesség utáni vágy! A legfőbb ideje egy kis határozottságnak!
A diéta trükkje, hogy több zsírt égetsz el, mint amennyit magadhoz veszel! Előnye, hogy egyszerű, könnyen betartható. A 7 napos diéta akárhányszor ismételhető, viszont érdemes legalább 2 nap szünetet tartani az újabb hét előtt! Igen hatásos, gyorsan leolvasztja a súlyfeleslegedet, és emellett sok-sok friss zöldséget és gyümölcsöt is eszel! Szerencsére ma már a hideg évszakokban sem jelent gondot a déli gyümölcsök beszerzése!
1. nap
Bármilyen gyümölcs a banánon kívül. A körte és a sárgadinnye különösen kalóriaszegény. A napi adagod ne legyen több mint egy mangó, vagy 2 sárgadinnye! Sok folyadékot fogyassz - legalább 2 litert-, legyen az gyümölcslé-cukrozatlan tea, víz vagy leves!
A nap diétás tippje: Étkezési napló
Jegyezd fel, hogy mit eszel és gondold át, hogy mikor ehetnél kevesebbet! Például napi 200 kalória megspórolása az év végére akár 8 kiló plusztól szabadíthat meg!
2. nap
Zöldségnap. Egyél sok friss, nyers vagy főtt zöldséget- maximum 1,5 kilót! Kerüld a szárazbabot, a borsót és a kukoricát! Vacsorára jutalmazd meg magad egy nagy sült burgonyával, vajjal meglocsolva! Gyümölcsöt ne fogyassz ma!
A nap diétás tippje: Hozd magad formába mozgással!
Különösen a kitartást igénylő sportok, mint például a futás, az úszás, vagy a biciklizés segíthetnek a súlyleadásban.
3. nap
Ma csak levest egyél, legalább 3 tányérral, gyümölcsből, vagy zöldségből, de a burgonyát kerüld el! Erre a napra már 2,5-3 kg súlyveszteséggel dicsekedhetsz, ha mindent derekasan betartottál!
A nap diétás tippje: Idd magad jól lakottra!
Evés előtt 1-2 pohár víz gondoskodik róla, hogy kissé telített érzésed legyen. Hasonló hatással bírnak a gyógyteák, és persze a kalóriaszegény italok is.
4. nap
Egy banán és egy bögre zsírszegény tej reggelire. A nap folyamán 3 banánt ehetsz még, a tej és a banán tartalmazza az ehhez a naphoz szükséges kalciumot, fehérjét és káliumot.
A nap diétás tippje: Ballasztanyagokkal csillapítsd a kis éhséget!
Keksz és más rágcsálnivaló helyett eszegess inkább zöldségeket, vagy gyümölcsszeletet!
5. nap
A mai nap a paradicsomé és a marhahúsé. 30-50 dkg főtt marhahúst ehetsz ma és kb. 6 friss paradicsomot! Igyál legalább 6-8 pohár vizet, hogy jól kimosd a szervezetedből a salakanyagokat! Legalább egyszer egyél ma paradicsomlevest is!
A nap diétás tippje: Aludd magad soványra!
Alvás közben számos regenerációs folyamat zajlik szervezetünkben, nem is szólva a legfontosabb anyagcsere- folyamatokról.
6. nap
Ajjaj! Szereted a húst? A mai napra ugyanis megint marhahús ajánlott zöldséggel. A jó hír viszont, hogy úgy eheted, ahogy kedved tartja. Akár 2-3 steaket is fogyaszthatsz, viszont sült burgonyát nem! Legalább egyszer egyél zöldséglevest is!
A nap diétás tippje: Reális célt!
Ha türelmes vagy a testeddel, és finom falatokkal jutalmazod meg magad nap mint nap, akkor a közérzeted is jobb lesz!
7. nap
Ma barna rizst egyél cukrozatlan gyümölcslével és zöldséggel! Ajánlott napi adag: fél kiló rizs, ugyanannyi zöldség és gyümölcs.
A nap diétás tippje: Ne légy türelmetlen!
Ne érdekeljen, ha mások már 5 kilót leadtak, te meg még mindig az 1 kiló határmezsgyéjén mozogsz! Válts egyszerűen egy másik menüre, és ne add fel az új életmódodat!
Ha nem csaltál, a 7. napon már 5-7 kg-mal kevesebbet nyomsz majd! Észre fogod venni, hogy a gyomorműködésed kissé megváltozott, és már nem is fogod hiányolni a nehéz ételeket!
|
|
Megosztás |
|
