Bejelentkezés az oldalra



 Nem regisztráltál? Regisztrálj most!


Őszi-téli tuti diéta a hótündér címért!

Egészségesen lefogyni anélkül, hogy éheznénk? - Na igen, erre vágyik mindenki!

2010. február 5., péntek
Szerző: Sáfrány Zsófia
Forrás: Kulináris Világ

Ki mondta, hogy fogyni csak nyáron érdemes? Tippjeink segítenek, hogy a szilveszteri bulin és a termálfürdők környékén se kelljen szégyenkezned plusz kilóid miatt!

Az ősz folyamán több időt töltesz otthon, sokszor elkap az édesség utáni vágy! A legfőbb ideje egy kis határozottságnak!

A diéta trükkje, hogy több zsírt égetsz el, mint amennyit magadhoz veszel! Előnye, hogy egyszerű, könnyen betartható. A 7 napos diéta akárhányszor ismételhető, viszont érdemes legalább 2 nap szünetet tartani az újabb hét előtt! Igen hatásos, gyorsan leolvasztja a súlyfeleslegedet, és emellett sok-sok friss zöldséget és gyümölcsöt is eszel! Szerencsére ma már a hideg évszakokban sem jelent gondot a déli gyümölcsök beszerzése!

1. nap
Bármilyen gyümölcs a banánon kívül. A körte és a sárgadinnye különösen kalóriaszegény. A napi adagod ne legyen több mint egy mangó, vagy 2 sárgadinnye! Sok folyadékot fogyassz - legalább 2 litert-, legyen az gyümölcslé-cukrozatlan tea, víz vagy leves!
A nap diétás tippje: Étkezési napló
Jegyezd fel, hogy mit eszel és gondold át, hogy mikor ehetnél kevesebbet! Például napi 200 kalória megspórolása az év végére akár 8 kiló plusztól szabadíthat meg!

2. nap

Zöldségnap. Egyél sok friss, nyers vagy főtt zöldséget- maximum 1,5 kilót! Kerüld a szárazbabot, a borsót és a kukoricát! Vacsorára jutalmazd meg magad egy nagy sült burgonyával, vajjal meglocsolva! Gyümölcsöt ne fogyassz ma!
A nap diétás tippje: Hozd magad formába mozgással!
Különösen a kitartást igénylő sportok, mint például a futás, az úszás, vagy a biciklizés segíthetnek a súlyleadásban.

3. nap
Ma csak levest egyél, legalább 3 tányérral, gyümölcsből, vagy zöldségből, de a burgonyát kerüld el! Erre a napra már 2,5-3 kg súlyveszteséggel dicsekedhetsz, ha mindent derekasan betartottál!
A nap diétás tippje: Idd magad jól lakottra!
Evés előtt 1-2 pohár víz gondoskodik róla, hogy kissé telített érzésed legyen. Hasonló hatással bírnak a gyógyteák, és persze a kalóriaszegény italok is.

4. nap
Egy banán és egy bögre zsírszegény tej reggelire. A nap folyamán 3 banánt ehetsz még, a tej és a banán tartalmazza az ehhez a naphoz szükséges kalciumot, fehérjét és káliumot.
A nap diétás tippje: Ballasztanyagokkal csillapítsd a kis éhséget!
Keksz és más rágcsálnivaló helyett eszegess inkább zöldségeket, vagy gyümölcsszeletet!

5. nap
A mai nap a paradicsomé és a marhahúsé. 30-50 dkg főtt marhahúst ehetsz ma és kb. 6 friss paradicsomot! Igyál legalább 6-8 pohár vizet, hogy jól kimosd a szervezetedből a salakanyagokat! Legalább egyszer egyél ma paradicsomlevest is!
A nap diétás tippje: Aludd magad soványra!
Alvás közben számos regenerációs folyamat zajlik szervezetünkben, nem is szólva a legfontosabb anyagcsere- folyamatokról.

6. nap
Ajjaj! Szereted a húst? A mai napra ugyanis megint marhahús ajánlott zöldséggel. A jó hír viszont, hogy úgy eheted, ahogy kedved tartja. Akár 2-3 steaket is fogyaszthatsz, viszont sült burgonyát nem! Legalább egyszer egyél zöldséglevest is!
A nap diétás tippje: Reális célt!
Ha türelmes vagy a testeddel, és finom falatokkal jutalmazod meg magad nap mint nap, akkor a közérzeted is jobb lesz!

7. nap
Ma barna rizst egyél cukrozatlan gyümölcslével és zöldséggel! Ajánlott napi adag: fél kiló rizs, ugyanannyi zöldség és gyümölcs.
A nap diétás tippje: Ne légy türelmetlen!
Ne érdekeljen, ha mások már 5 kilót leadtak, te meg még mindig az 1 kiló határmezsgyéjén mozogsz! Válts egyszerűen egy másik menüre, és ne add fel az új életmódodat!

Ha nem csaltál, a 7. napon már 5-7 kg-mal kevesebbet nyomsz majd! Észre fogod venni, hogy a gyomorműködésed kissé megváltozott, és már nem is fogod hiányolni a nehéz ételeket!


Add a Twitter-hez | Add az iWiW-hez | Megosztás | Add a Startlaphoz | Add a Google Reader-hez

További cikkek


A portál ajánlata

Optimista kártya Holddiéta könyv Ezoterikus Kalendárium 2017 Újra lesz Szeminárium! Bármilyen rendezvényt felturbózunk! Jósnő, asztrológus, grafológus...
Ezoterikus kalendarium 2017
Szívből ajánljuk:
Privát szakács szolgáltatás
Válassz egy gyümölcsöt, ilyen a jellemed?
A bögre megmondja? Neked milyen van?
Te is megismerheted a jövődet! A horoszkópod tudja!
Olvass napi Tarot üzeneteket Bellától!


bekalabamacskahaja.blog.kulinarisvilag.hu
tandi.blog.kulinarisvilag.hu
konyhatundi.blog.kulinarisvilag.hu
delikat.blog.kulinarisvilag.hu
mrita.blog.kulinarisvilag.hu







KULINÁRISVILÁG


levelezési cím:
1085 Budapest, József krt. 55-57.

Felelős kiadó: Kelemen Tamás




© 2001-2005 Kulinárisvilág (offline)
© 2008 Kulinarisvilag.hu

Minden jog fenntartva!

A site használata az Kulinarisvilag.hu "adatvédelmi és - kezelési elvei és gyakorlata" dokumentum tudomásul vételével lehetséges.