A túl sok kávétól bekattansz!
2 bögre elég, 3 már sok!
Mennyi kávé a túl sok kávé? Azért a kávézás egy kellemes dolog, nem? Télen felmelegít, ha pedig nő a hőmérséklet, jegesen is nagyon finom frissítő lehet.
Egy hosszú éjszaka után felüdít és a munka közben is új energiával tölt fel. Az amerikai Dietetikus Szövetség étel- és összetétel-kutatói szerint a legegészségesebb, ha a felnőtt napi kávé adagja legfeljebb 2 bögre. Oké, tehát 2 bögre jó, de 3 bögre már túl sok? A válasz egy szóval: igen! A kutatások szintén kimutatták, hogy nem csak tartani kellene magunkat a napi maximum két bögre kávé fogyasztásához, de figyelnünk kellene a bevitt koffeinmennyiség csökkentésére is.
Ha kávéval helyettesíted a vizet és a gyümölcslevet a diétádban…
Ha nehezen alszol el…
Ha terhes vagy, vagy szoptatsz…
Ha magas a vérnyomásod…
itt az idő, hogy kicsit szüneteltesd a kávéfogyasztást!
1. Az rendben, hogy ha ezt a cikket olvasod, valószínűleg nagy rajongója vagy a kávézásnak. DE azért nálunk lecsúszik egy-egy pohár víz is, néha eljárunk edzeni, egészséges ételeket eszünk, és hébe-hóba relaxálunk esténként. A kávézás nem szünteti meg a stresszt az életedben, és ha ideig-óráig meg is nyugszol, de holnapra megint előjön a problémád.
2. Biztosítsd magad afelől, hogy egy csésze kávé után megiszol legalább két pohár vizet. Minden csésze elfogyasztott kávé után, amire szükséged van, hogy túléld a napot, legyen egy órád este, mikor olvasol. Mindegy, hogy mit, csak hagyj időt a testednek, hogy kicsit lenyugodjon, méghozzá természetes úton.
3. Adatok egyes italok koffeintartalmáról:
Eszpresszó 115- 175 mg
Instant 100 mg
Jegestea 70 mg
Instanttea 30 mg
A tea is tartalmaz tehát koffeint, illetve két más összetevőt: theobromint és theophylinet. Csakhogy míg ezek ellazítanak, a kávéban lévő koffein stimulálja a szívműködést. A kakaó is tartalmaz theophylinet, mégpedig nyolcszor nagyobb mennyiségben, mint a koffein. Érdekes adat, hogy a kakaóban, vagyis így a csokoládéban lévő összetevő nagy mennyiségben a kutyáknál akár ételmérgezést is okozhat.
Summa summarum: csak óvatosan a koffeinnel! Mint sok mindent az étkezésben, ezt sem szabad túlzásba vinni, különben minden este csak pörgünk majd és nem tudjuk, miért vagyunk reggelre folyton kávé után epekedő, álmos szemű Garfield-hasonmások.
|
|
Megosztás |
|
További cikkek
Linkek, Partneroldalak
KULINÁRISVILÁG
levelezési cím:
1085 Budapest, József krt. 55-57.
információ szolgáltatásainkról:
06 (70) 311 61 25
Felelős kiadó: Kelemen Tamás
© 2001-2005 Kulinárisvilág (offline)
© 2008 Kulinarisvilag.hu
Minden jog fenntartva!
A site használata az Kulinarisvilag.hu "adatvédelmi és - kezelési elvei és gyakorlata" dokumentum tudomásul vételével lehetséges.
