A Sonoma diéta Hollywood új trendjének számít. A lényege az egészséges és tudatos táplálkozás, mely során nem kell kalóriákat számolni, hanem csupán a tányérok méretére ügyelni.
A reggeli tányér átmérője 18 cm, az ebéd és a vacsora tányérjának átmérője 23 cm lehet legfeljebb! Emellett 3 fázist kell betartanunk, melyből az első a legkritikusabb, mely viszont csak 10 napig tart! Általában megengedett a zsírszegény hús, a teljes kiőrlésű ételek sora, a sovány hal, a zöldség, a gyümölcs, az olívaolaj, a tojás, a zsírszegény tejtermékek, míg tilos a kész ételek, a cukros és fehérlisztes ételek, az édesítő, a sör és a zsíros tejtermékek fogyasztása!
1. fázis: a cukor és a fehérliszt megvonás időszaka, mikor még zöldséget és gyümölcsöt sem ehetünk.
2. fázis: ez a fázis addig tart, míg el nem érjük a kívánt súlyt. Ekkor már ehetünk újra gyümölcsöt és zöldséget, sőt akár egy pohárka bort is olykor, viszont tilos továbbra is az édesség-, fehérrizs- és fehérliszt-fogyasztás!
3. fázis: Amint elértük a kívánt testalkatot, máris alkalmazhatjuk az általános étkezési előírásokat, viszont csokoládé és egy kis szelet sütemény továbbra is csak ritkán megengedett!
|
|
Megosztás |
|
