Vénusz diéta - csak csajoknak!

A Vénusz diéta egy érdekes kombináció 4 fázisból, és legalább 4 hétig tart, melyeknek szerves része a tréning és a regeneráció.

1. fázis: menstruáció: 1-4 nap, regeneráció jógával és lazító mozdulatokkal.
A ciklus első napjaiban a szervezet erőteljesebben termeli az alvásért felelős hormont, a melatonint. Ennek következtében jobban és mélyebben lehet aludni, reggel pedig energikusabban ébredni még akkor is, ha azon nők közé tartozunk, akiknek ezekben a napokban fáj a hasa. A vérrel együtt a felgyülemlett salakanyag és a víz is távozik a szervezetből, aminek következtében a súly kb. egy kilóval csökken.

2. fázis: közvetlen a menstruációt követő időszak: 5-11 nap, erősítő tréning.
Az ösztrogénszint hirtelen felszökik. Ilyenkor lehet a leghatékonyabban fogyni.
Energikusnak, erősnek érezzük magunkat, kedvünk kitűnő, hajunk fényes, bőrünk feszes.
 Ez az időszak a legkedvezőbb a narancsbőrkúrához!
A női test felkészül egy lehetséges terhességre, minden energiáját az ovulációra összpontosítja. Ez időben kevésbé vagyunk éhesek, étkezési szokásainkon könnyebben tudunk változtatni.

3. fázis: peteérési időszak, és közvetlen utána: 12-22 nap: kitartó tréning.
A peteérés (ovuláció) után azonnal csökken az ösztrogén mennyisége, a progeszteronszint pedig rohamosan emelkedik. A méh nyálkahártyája újra kezd felépülni, megnő az étvágy.
Ez a fázis a peteérés vége (16-22. nap). A harmadik héttől emelkedni kezd a progeszteronszint.
A 18. naptól felgyorsul az anyagcsere, a szervezet a hormonszint növekedésének köszönhetően több energiát éget el.
Előfordulhat, hogy a hormonváltozás hatására több vizet raktároz el a testünk. Naponta 2-3 liter folyadékbevitel szükséges.
Ha sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, nagy mennyiségben juttatunk a szervezetünkbe értékes ballasztanyagokat, melyek segítik az emésztést. Ebben a szakaszban ez nagyon fontos, mert a progeszteron ellazítja a beleket, ettől ellustulnak, ami puffadáshoz, székrekedéshez vezethet.

4. fázis: menstruációt megelőző időszak: 23-28: pihenés, relaxációs légzési gyakorlatokkal és nyújtással.
A mensi kezdete előtt a szervezetben csökken az ösztrogén és progeszteronszint. Ez sok kellemetlen dologgal jár együtt: idegesség, ingerlékenység, farkasétvágy.
A vérzés előtti napokon a hormonok elszabadulnak és a legjámborabb nők is képesek a elképesztő viselkedést tanúsítani.
Migrén és depresszió is előfordulhat, ezeknek az alacsony szerotoninszint az oka. Ez a hormon felelős a vérzés előtti farkaséhségért és az édességek iránti vágyért is.
Ekkor célszerű B6 vitamintartalmú ételeket fogyasztani: hüvelyesek, rizs, hal, hús, burgonya. Nyugtatják az idegeket, boldoggá tesznek.